منتدى نور الدين
اهلا وسهلا بك في منتدى
`~'*¤!||!¤*'~`((نور الدين ))`~'*¤!||!¤*'~`

هذه اللائحة تدل على انك غير مسجل بالمنتدى فمرحبا بك

ادارة المنتدى

«®️°·.¸.•°°·.¸.•°™️ إسراء عساف ™️°·.¸.•°°·.¸.•°®️»

منتدى نور الدين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى نور الدين

Esraa Assaf
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بالأعضاء ..ومرحبا بزوار منتدى نور الدين
* * * الرجاء من جميع الأعضاء المشاركة في الإستفتاء الموجود في المنتدى العام ...وشكرا * * *
عفوا ...منتدى المناقشات يظهر للأعضاء فقط
كفارة المجلس قبل ان تغادر ....( سبحنك اللهم و بحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك ) ...والى اللقاء
مواضيع مماثلة
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» قم يا صلاح .................
~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2013-01-09, 7:22 pm من طرف جلنار

» الداعية الصغيرة
~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2012-10-12, 2:55 am من طرف كفاء

» حال الطالب في يوم الامتحتان
~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2012-07-04, 7:02 am من طرف سر الحياة

» المكان الي جمعنا
~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2012-07-04, 7:01 am من طرف سر الحياة

» نداء للنفس
~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2012-05-25, 6:35 pm من طرف نور الدين

» سلاح المؤمن الدعاء الدعاء الدعاء
~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2012-04-15, 5:32 pm من طرف ♥حنآنـ الروُح♥

» يا سائلنا
~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2012-03-11, 8:03 pm من طرف إسراء عساف

» اهلا بك عضو جديد
~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2012-03-11, 7:58 pm من طرف نور الدين

» بيتر بان - مدبلج عربي
~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2012-01-14, 12:05 am من طرف إسراء عساف

» تفضل/ي من فضلك =)
~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2012-01-05, 6:16 pm من طرف بيان ابو حطب

» فيلم البطل نور الدين
~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2011-12-23, 1:39 am من طرف بيان ابو حطب

» اعضائنا الجدد
~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2011-12-10, 3:24 am من طرف ♥حنآنـ الروُح♥

» سؤال للأذكياء فقط
~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2011-11-18, 3:11 am من طرف zina

» اغــــرب 45 مبنى في العــالم ..
~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2011-11-06, 4:40 am من طرف ♥حنآنـ الروُح♥

» موال ..ثورات الزهو..
~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2011-11-06, 4:36 am من طرف ♥حنآنـ الروُح♥

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 274 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو mohammad shaheen فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 11011 مساهمة في هذا المنتدى في 1663 موضوع

 

 ~وصايا لتشبع قبل أن تأكل

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ӂӁقطرات الندىӂӁ
عضو مميز
عضو مميز



عدد المساهمات : 1448
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 05/11/2010
العمر : 23
الموقع : في قلب المحبين

~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty
مُساهمةموضوع: ~وصايا لتشبع قبل أن تأكل   ~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2011-01-04, 6:14 pm

مرحبا !

كيفكم؟؟

جبتلكم وصايا و نصائح لتشبعكم قبل الأكل

عنوان غريب


صح؟!؟







لا تستطيعين السيطرة على جوعك... هناك 10 نصائح لتتخلصي من جوعك مع أكل أقل





1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.



2- تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام.



3- ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخلفتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسابالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.



4-تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دونان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثيرمن الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع.



5- احرص على تناول الاطعمهالغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذوقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم.



6- قطع الطعام الى قطع صغيرهوكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميهمعينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فىاعطائك الاحساس بالشبع.



7- استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفالبمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعاموفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع.



8- عند تناول الطعام ضعالمعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعامجيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمكتماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام.



9- اجعل
الكبيره الاوانى المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فىالمطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعامبصفه عامه.



10- تجنب تناول الطعام واقفا. وتناوله بهدوء و استرخاء ولا تقذف بطعام الى فمك قبل أن تبلع
تماما ما أكلته.





و بتمنا اني أكون أفدتكم .!.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥حنآنـ الروُح♥
عضو مميز
عضو مميز
♥حنآنـ الروُح♥


عدد المساهمات : 2709
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
العمر : 28
الموقع : في قلوب المحبين

~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~وصايا لتشبع قبل أن تأكل   ~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2011-01-05, 12:35 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ӂӁقطرات الندىӂӁ
عضو مميز
عضو مميز



عدد المساهمات : 1448
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 05/11/2010
العمر : 23
الموقع : في قلب المحبين

~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~وصايا لتشبع قبل أن تأكل   ~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2011-01-06, 4:11 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إسراء عساف
عضو مميز
عضو مميز
إسراء عساف


عدد المساهمات : 2288
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
العمر : 29
الموقع : الاردن

~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~وصايا لتشبع قبل أن تأكل   ~وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty2011-02-06, 11:40 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
~وصايا لتشبع قبل أن تأكل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصايا لتشبع قبل ان تاكل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نور الدين  :: الطب النبوي-
انتقل الى: