منتدى نور الدين
اهلا وسهلا بك في منتدى
`~'*¤!||!¤*'~`((نور الدين ))`~'*¤!||!¤*'~`

هذه اللائحة تدل على انك غير مسجل بالمنتدى فمرحبا بك

ادارة المنتدى

«®️°·.¸.•°°·.¸.•°™️ إسراء عساف ™️°·.¸.•°°·.¸.•°®️»

منتدى نور الدين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى نور الدين

Esraa Assaf
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بالأعضاء ..ومرحبا بزوار منتدى نور الدين
* * * الرجاء من جميع الأعضاء المشاركة في الإستفتاء الموجود في المنتدى العام ...وشكرا * * *
عفوا ...منتدى المناقشات يظهر للأعضاء فقط
كفارة المجلس قبل ان تغادر ....( سبحنك اللهم و بحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك ) ...والى اللقاء
مواضيع مماثلة
    دخول
    اسم العضو:
    كلمة السر:
    ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
    :: لقد نسيت كلمة السر
    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    المواضيع الأخيرة
    » قم يا صلاح .................
    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2013-01-09, 7:22 pm من طرف جلنار

    » الداعية الصغيرة
    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2012-10-12, 2:55 am من طرف كفاء

    » حال الطالب في يوم الامتحتان
    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2012-07-04, 7:02 am من طرف سر الحياة

    » المكان الي جمعنا
    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2012-07-04, 7:01 am من طرف سر الحياة

    » نداء للنفس
    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2012-05-25, 6:35 pm من طرف نور الدين

    » سلاح المؤمن الدعاء الدعاء الدعاء
    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2012-04-15, 5:32 pm من طرف ♥حنآنـ الروُح♥

    » يا سائلنا
    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2012-03-11, 8:03 pm من طرف إسراء عساف

    » اهلا بك عضو جديد
    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2012-03-11, 7:58 pm من طرف نور الدين

    » بيتر بان - مدبلج عربي
    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2012-01-14, 12:05 am من طرف إسراء عساف

    » تفضل/ي من فضلك =)
    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2012-01-05, 6:16 pm من طرف بيان ابو حطب

    » فيلم البطل نور الدين
    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2011-12-23, 1:39 am من طرف بيان ابو حطب

    » اعضائنا الجدد
    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2011-12-10, 3:24 am من طرف ♥حنآنـ الروُح♥

    » سؤال للأذكياء فقط
    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2011-11-18, 3:11 am من طرف zina

    » اغــــرب 45 مبنى في العــالم ..
    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2011-11-06, 4:40 am من طرف ♥حنآنـ الروُح♥

    » موال ..ثورات الزهو..
    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2011-11-06, 4:36 am من طرف ♥حنآنـ الروُح♥

    احصائيات
    هذا المنتدى يتوفر على 274 عُضو.
    آخر عُضو مُسجل هو mohammad shaheen فمرحباً به.

    أعضاؤنا قدموا 11011 مساهمة في هذا المنتدى في 1663 موضوع

     

     ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه..

    اذهب الى الأسفل 
    2 مشترك
    كاتب الموضوعرسالة
    نورفلسطين
    عضو فعال
    عضو فعال
    نورفلسطين


    عدد المساهمات : 879
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 24/04/2010
    العمر : 26
    الموقع : الاردن

    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty
    مُساهمةموضوع: ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه..   ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2011-08-18, 5:13 am

    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه..



    إليكم ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية بالصور المتحركة






    المنطقة العلوية


    Upper Region



    [center]Standard push-up

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    Uneven pushup

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    من الأمام

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Elbow pushup

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    Table pushup
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Wide arm pushup
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Dip

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Decline pushup

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    Walking pushup


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Hindu pushup


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    Diver bomb pushup
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Triangle pushup
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Finger tip pushup

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Clap pushup
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Hand stand pushup
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    One armed pushup
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]












    تمارين المنطقة السفلية
    Lower Region



    Mountain climbers
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    Grass hoppers

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Hindu squat


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Lunging plyo-drill
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    One-legged squat

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]












    تمارين منطقة الوسط
    Mid Region


    Crunch - standar

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Oblique crunch

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Straight legged sit-up
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Legs out crunch

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Fludder kicks
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Elbow twist
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    V-up

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]










    تمارين لمناطق متنوعة
    Miscellaneous Region



    Bicycle
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Bear walk

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    Crab walk


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Horse pushup
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Bridge
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Pyramid
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Bridge Pushup



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





    X-Pushup


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





    Stretch Pushup





    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





    Spider crawl





    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    [/center]
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    ♥حنآنـ الروُح♥
    عضو مميز
    عضو مميز
    ♥حنآنـ الروُح♥


    عدد المساهمات : 2709
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 11/08/2010
    العمر : 28
    الموقع : في قلوب المحبين

    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه..   ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2011-08-18, 6:33 pm

    يعطيكي الف عافيه يارب
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    نورفلسطين
    عضو فعال
    عضو فعال
    نورفلسطين


    عدد المساهمات : 879
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 24/04/2010
    العمر : 26
    الموقع : الاردن

    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه..   ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه.. Empty2011-08-19, 2:21 am

    الله يعافيكي...شكرا لمرورك Smile
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    ملف كامل للتمارين الرياضيه السويديه..
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » مطبخ كامل من الخرز !!! شوفو الفن

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتدى نور الدين  :: الرياضه-
    انتقل الى: