رمضــــــــــــ1ــــــانيات((صحتك في رمضان))

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وجعلنا الله واياكم من المقبول صيامه وقيامه ودعائه..

سنتكلم عن أثر الصيام في صحة الانسان وماله من فوائد كبيرة ..
وقاية وعلاج لكثير من الأمراض النفسية والبدنية..

وبعض النصائح لكل أسرة ولصحة عائلتنا

ولقد أثبت ذلك علماء الطب فى العالم ، وهذا شريطة أن يصوم المسلم الصيام الحقيقى بعيداً عن الإسراف

والتبذير فى الطعام والشراب ولاسيما الدهون والحلويات ونحوها ، وصدق الله العظيم إذ يقول :
" وأن تصوموا خيرُ لكم إن كنتم تعملون " ( البقرة : 184 ) .

وجبة الأفطار

الأهمية الغذائية والعلاجية للتمر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

قال رسول الله صلى الله عليه و سلم :
إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر فإن لم يجد فعلى ماء فإن الماء طهور .)

التمر أنه "طعام الفقير وحلو الغنى وزاد المسافر" وهو مادة غذائية سهلة الهضم تحتوى على أغلب العناصر الضرورية للجسم .
وتعد التمور من أغنى الفواكه فى محتواها من الطاقة الحرارية حيث يحتوى

على نسبة عالية من السكريات تصل إلى 72% من الوزن الجاف للثمرة .

فأن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ،

فإن لم تكن رطيبات فتمرات .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه .

وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة .

فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار

والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ،

مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ،
ولا ترضاه الشريعة السمحاء .

فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم يعجل صلاة المغرب ،
ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية رائعة .

فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ،

ويزول الشعور بالعطش والجوع .

ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالمهم .

ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى
انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .

مع طبق السلطة...صحتك أفضل في رمضان

تناول السلطة ولو لمرة واحدة في اليوم يحمل فوائد صحية عديدة لصحتك ،
وبحسب الدراسة، التي أجريت في جامعة كاليفورنيا، فإن الذين يتناولون السلطة
والخضروات النيئة لديهم مستويات أعلى من الفيتامينات وحمض الفوليك.
وذكر المشرف على الدراسة " أن تناول السلطة مرة في اليوم يعد طريقة سهلة لتحسين الوضع الصحي" ،
موضحاً أن إضافة السلطة يزيد من نسبة امتصاص مواد غذائية معينة تم استهلاكها،
لأن الدهون يمكن أن تعزز امتصاص هذه المواد

وينصح بتناول طبق من السلطة، القليلة السعرات الحرارية، قبل البدء بتناول الطبق الرئيسي في وجبة الإفطار ،
لتهيئة المعدة والجسم لتقبل تناول الطعام، وللحد من إقبال الكثير على تناول كميات عالية من السعرات الحرارية خلال الإفطار.
وتذكر أيضا وصفات متعددة تساعد على إعداد أنواع مختلفة من السلطات،
مثل إضافة قليل من خل التفاح، وإضافة قليل من زيت الزيتون أو أي زيت نباتي آخر

كما اتضح ان"الخل يقتل الجراثيم،كما أنه يمنع السكري ويقلل الوزن ،
والزيت يساعد على امتصاص العناصر الغذائية التي تذوب في الدهون"
وتوصي الدراسات باستخدام البقدونس في السلطات لأنه يمتص رائحة البطن الكريهة،
وكذلك الكزبرة الخضراء لأنها تقتل الجراثيم الضارة في السلطات ،
ومن المهم أن يحتوي طبق السلطة على الطماطم والخس والخيار والجزر والجرجير
وعصير الليمون والثوم، والبصل والفجل.
وتحتوي جميع هذه العناصر على مركبات عضوية واقية ذات خواص علاجية للكثير من المشكلات الصحية،
التي قد تنجم عن التغذية الخاطئة في شهر رمضان مثل الإمساك.
***********

[size=21]وجعلنا الله واياكم من المقبول صيامه وقيامه ودعائه..

[/size]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعطيك الف عافيه يارب

» صحتك فى غذائك
» من فوائد شهر رمضان
» أفضل ساعتين في رمضان