كيف تكون سعيدا دائما

موضوع: كيف تكون سعيدا دائما 2010-12-18, 1:34 am

يبدو أن أعداد الأشخاص المصابين بالكآبة في زيادة مستمرة، فقد تنبأت منظمة الصحة العالمية بأن تصبح الكآبة ثاني حالة مرضية انتشارا عالميا بحلول العام 2020.

وحذر خبراء الصحة من الوقوع ضحايا لهذا الوباء العالمي، وأشاروا إلى أننا إذا تبنينا منذ الآن نمط حياة سعيدة يمكننا أن نبعد شبح الكآبة عن مستقبلنا.

ويقول باحثون من جامعة ستاندفورد بأن ساعة واحدة من الضحك تحرق 500 سعر حراري، بينما وجدت دراسة أخرى، بأن الضحك يساعد على إطلاق هرمون الاندروفين، وهذا أمر جيد، ولكن ماذا لو يكن لديك شيء تضحك عليه؟ يقول الخبراء هنا إن البحث عن سبب للضحك لا يعد مشكلة، لأن الضحك سلوك يمكن تعلمه، وهكذا فباستطاعتك أن تعلم دماغك على الضحك.

أما سر الضحك فهو تعزيز الشعور بالضحك، فدماغنا لا يستطيع التفريق بين اصطناع الضحك والضحك الفعلي.

ويقول الخبراء أيضا بأن ابسط تمرين للضحك هو الجلوس في الإمكان العامة بين الناس، والنظر إلى المارة وتبادل الابتسامات مع الغرباء، يمكنك أيضا أن تتمرن على الضحك عن طريق تمثيل دورك قبل التحدث مع الآخرين، مثلا تحدث وهميا مع صديق لك واسرد نكت وقصص طريفة لتعتاد على المحادثات الطريفة.

تمرن على ضحكتك، ابدأ بالابتسامة العريضة، ثم القهقهة ثم الضحك المشبع للحواس الذي يعرف عاميا بالضحك من القلب.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]