منتدى نور الدين
اهلا وسهلا بك في منتدى
`~'*¤!||!¤*'~`((نور الدين ))`~'*¤!||!¤*'~`

هذه اللائحة تدل على انك غير مسجل بالمنتدى فمرحبا بك

ادارة المنتدى

«®️°·.¸.•°°·.¸.•°™️ إسراء عساف ™️°·.¸.•°°·.¸.•°®️»

منتدى نور الدين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى نور الدين

Esraa Assaf
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بالأعضاء ..ومرحبا بزوار منتدى نور الدين
* * * الرجاء من جميع الأعضاء المشاركة في الإستفتاء الموجود في المنتدى العام ...وشكرا * * *
عفوا ...منتدى المناقشات يظهر للأعضاء فقط
كفارة المجلس قبل ان تغادر ....( سبحنك اللهم و بحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك ) ...والى اللقاء
مواضيع مماثلة
    دخول
    اسم العضو:
    كلمة السر:
    ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
    :: لقد نسيت كلمة السر
    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    المواضيع الأخيرة
    » قم يا صلاح .................
    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2013-01-09, 7:22 pm من طرف جلنار

    » الداعية الصغيرة
    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2012-10-12, 2:55 am من طرف كفاء

    » حال الطالب في يوم الامتحتان
    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2012-07-04, 7:02 am من طرف سر الحياة

    » المكان الي جمعنا
    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2012-07-04, 7:01 am من طرف سر الحياة

    » نداء للنفس
    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2012-05-25, 6:35 pm من طرف نور الدين

    » سلاح المؤمن الدعاء الدعاء الدعاء
    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2012-04-15, 5:32 pm من طرف ♥حنآنـ الروُح♥

    » يا سائلنا
    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2012-03-11, 8:03 pm من طرف إسراء عساف

    » اهلا بك عضو جديد
    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2012-03-11, 7:58 pm من طرف نور الدين

    » بيتر بان - مدبلج عربي
    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2012-01-14, 12:05 am من طرف إسراء عساف

    » تفضل/ي من فضلك =)
    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2012-01-05, 6:16 pm من طرف بيان ابو حطب

    » فيلم البطل نور الدين
    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2011-12-23, 1:39 am من طرف بيان ابو حطب

    » اعضائنا الجدد
    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2011-12-10, 3:24 am من طرف ♥حنآنـ الروُح♥

    » سؤال للأذكياء فقط
    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2011-11-18, 3:11 am من طرف zina

    » اغــــرب 45 مبنى في العــالم ..
    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2011-11-06, 4:40 am من طرف ♥حنآنـ الروُح♥

    » موال ..ثورات الزهو..
    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2011-11-06, 4:36 am من طرف ♥حنآنـ الروُح♥

    احصائيات
    هذا المنتدى يتوفر على 274 عُضو.
    آخر عُضو مُسجل هو mohammad shaheen فمرحباً به.

    أعضاؤنا قدموا 11011 مساهمة في هذا المنتدى في 1663 موضوع

     

     تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن

    اذهب الى الأسفل 
    +2
    sarah alali
    نسمة عمان
    6 مشترك
    كاتب الموضوعرسالة
    نسمة عمان
    عضو نشيط
    عضو نشيط
    نسمة عمان


    عدد المساهمات : 403
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 17/08/2010
    العمر : 28
    الموقع : في ارض الخيال

    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty
    مُساهمةموضوع: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن   تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2010-11-14, 6:14 pm

    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

    جاهـزين ؟؟؟

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    وأن شاءالله تجيب نتيجه
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    sarah alali
    عضو مشارك
    عضو مشارك
    sarah alali


    عدد المساهمات : 295
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 17/10/2010
    العمر : 28

    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty
    مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن   تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2010-11-20, 10:42 pm

    الحمدلله جلدة على عظمة يس ازا عندك طريقة للواحد مشان يسمن بلييز خبريني اياها
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    ♥حنآنـ الروُح♥
    عضو مميز
    عضو مميز
    ♥حنآنـ الروُح♥


    عدد المساهمات : 2709
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 11/08/2010
    العمر : 28
    الموقع : في قلوب المحبين

    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty
    مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن   تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2010-12-10, 7:57 pm

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    كفاء
    عضو فعال
    عضو فعال
    كفاء


    عدد المساهمات : 867
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 02/05/2010

    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty
    مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن   تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2010-12-10, 8:02 pm

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    ӂӁقطرات الندىӂӁ
    عضو مميز
    عضو مميز



    عدد المساهمات : 1448
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 05/11/2010
    العمر : 23
    الموقع : في قلب المحبين

    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty
    مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن   تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2010-12-10, 9:37 pm

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    نورفلسطين
    عضو فعال
    عضو فعال
    نورفلسطين


    عدد المساهمات : 879
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 24/04/2010
    العمر : 27
    الموقع : الاردن

    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty
    مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن   تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Empty2011-08-17, 12:03 pm

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » لتخفيف الضغط على عيونك

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتدى نور الدين  :: الرياضه-
    انتقل الى: